Informationsdiät

Sobald ich nichts tue, habe ich den Drang verspürt das Handy oder das Tablet zu nehmen und unterhalten zu werden, um mich bloß nicht zu langweilen. Jede Minute ohne Unterhaltung fühlte sich leer an. Ich wollte auf keinen Fall mit meinen Gedanken alleine sein. Ich habe mich geweigert mich mit ihnen auseinander zu setzen. Ich habe mich lieber mit Unterhaltung abgelenkt.

Ich habe deshalb vor einigen Monaten beschlossen meinen Konsum deutlich zu reduzieren. Ich habe die meisten Social Media Apps gelöscht, meine Benachrichtigungen ausgestellt und die Bildschirmzeit eingerichtet, damit ich sehen kann wie lange ich meine Geräte nutze und welche Apps ich öffne.

Eine Zeit lang gab es eine Herausforderung einen Tag oder ein Wochenende auf alle stimulierende Aktivitäten zu verzichten. Es nannte sich Dopamin Detox. Es soll dabei helfen die Dopamin Rezeptoren wieder zu sensibilisieren. Durch die Überstimulation durch Apps und Algorithmen, braucht man immer mehr Dopamin, um eine Reaktion auszulösen. Anstatt es nur eine kurze Zeit zu machen, versuche ich es in meinen Lebensstil zu integrieren.

Dafür muss ich die Regel natürlich etwas lockern, damit es nachhaltig ist. Ich kann mir YouTube Videos angucken, aber nur, wenn ich mich dabei bewege. Oft höre ich sie mir nur an und gehe dabei durch die Wohnung.

Ich habe gelernt die Langeweile zu akzeptieren und zu nutzen. Wenn ich nicht weiß was ich tun soll, verbleibe ich ein Moment in dieser Situation. Das schlechte Gefühl vergeht nach einiger Zeit. Dann fange ich an nachzudenken und finde relativ schnell etwas, das ich tun kann. Ich habe dann auf einmal Lust etwas zu tun. Nach dem Motto: "Lieber das, als hier nur rumzusitzen".

Mein Kopf ist auch viel entspannter und freier. Ich genieße die Ruhe und Nichts zu tun.

Ich spüre die Sucht, die durch Social Media erzeugt wird. Ich habe nicht wirklich Spaß beim scrollen, kann aber nicht aufhören und es fällt mir schwer das Handy wegzulegen. Es fühlt sich an, wie an einem Einarmigen Banditen zu sitzen und ständig am Hebel zu ziehen. Ich hoffe immer auf den Gewinn, der kommt aber nur sehr selten. Bei den Apps hoffe ich immer beim nächsten Mal etwas interessantes zu finden. Ähnlich wie beim Glücksspiel kommt aber meistens nichts. Ich empfinde diese Zeit nachher meistens als verschwendet. Ich starre auf mein Handy und bewege nur meinen Daumen.

Durch diese Überstimulation habe ich auch keine Lust mehr andere Dinge zu machen, die sich wirklich lohnen würden. Ich kann mich nicht aufraffen zu lesen, trainieren oder rauszugehen.

Außerdem leidet meine Produktivität. Es fällt mir immer schwerer mich für eine längere Zeit zu konzentrieren. Ich trainiere mein Gehirn ständig auf neue Reize zu reagieren, anstatt über einen längeren Zeitraum bei einer Sache zu bleiben.

Seit ich meine Änderung durchgeführt habe, fühle ich mich viel besser. Ich bin motivierter und es fällt mir leichter schwierigere Dinge zu tun. Mein Kopf fühlt sich entspannter an und ich fühle mich grundsätzlich besser.

Ich genieße jetzt Zeit auf dem Sofa ohne etwas zu tun. Ich gehe gerne spazieren oder trainieren. Auch Dinge die mir vorher sehr schwer gefallen sind und auf die ich keine Lust habe, gehen jetzt viel leichter von der Hand.

Wenn die Dinge, die ich tun möchte, mir die meiste Freude bringen, ist es nicht schwer sie zu machen. Wenn ich hingegen immer vor dem Handy hänge, möchte ich nichts anderes tun.

Es fällt mir viel leichter mich zu konzentrieren und das zu tun, was ich wirklich tun möchte.

Ich mache auf einmal Dinge, die ich Monate lang vor mir her geschoben hatte, weil ich keine Lust hatte. Ich stelle meistens fest, dass es gar nicht so schlimm war, wie ich es mir vorgestellt habe. Das setzt eine Aufwärtsspirale in Gang. Ich mache immer mehr, fühle mich immer zufriedener und verbessere so mein Leben insgesamt.

Ich hatte immer mal wieder "Rückfälle" und habe direkt gemerkt, wie schlecht es für mich ist. Ich sitze gedankenlos am Handy und scrolle oder ich gucke mir den ganzen Tag irgendwelche Videos auf YouTube an. Abends bin ich dann unzufrieden, weil ich nichts sinnvolles gemacht und meine Zeit verschwendet habe.

Der Unterschied zu einer Woche ohne passive Unterhaltung Ist wirklich unglaublich. Ich bin viel entspannter und glücklicher. Ich bin auch produktiver und somit zufriedener. Ich habe Lust mehr zu tun und das mache ich dann auch.

Ich lese/höre viele Bücher und versuche lange Texte im Internet zu lesen, statt kurzen emotionsgeladenen Nachrichten. Das klappt erstaunlich gut. Außerdem habe ich dadurch mehr Zeit über mein Leben nachzudenken und schreibe diese Texte.