Huel Experiment

Ich habe jetzt eine Woche lang zwei Mahlzeiten pro Tag durch Haferbrei mit Huel ersetzt. Ich muss sagen, dass es mir sehr gut gefällt.

Die Zubereitung ist sehr schnell und unkompliziert. Aktuell koche ich jede Mahlzeit einzeln. Das werde ich aber ändern, sobald ich alle Mahlzeiten ersetzt habe. Dann bereite ich alles gemeinsam zu und Teile sie auf die fünf Mahlzeiten auf. Dann wird der Ablauf nochmal deutlich schlanker.

Ich fühle mich gut und habe für den ganzen Tag Energie. Es schmeckt mir auch überraschend gut, obwohl es nur Huel, Haferflocken, Salz und Wasser ist. Ich könnte mir gerade wirklich vorstellen mich nur davon zu ernähren.

Ich fühle mich aber ständig hungrig und werde leichter bzw. verliere Wasser. Ich esse viel Obst zusätzlich, hauptsächlich Möhren.

Das kann daran liegen, dass ich mein Training geändert habe. Ich fokussiere mich jetzt wieder auf das Krafttraining. Außerdem habe ich aufgehört spazieren zu gehen, weil es ständig regnet. Stattdessen fahre ich im Fitnessstudio Fahrrad. Währenddessen lese ich. Das gefällt mir sehr gut.

Ich mache seit knapp zwei Wochen jeden Tag ein Ganzkörpertraining. Dieses Hochfrequenz Training hat meinem Bruder sehr gut gefallen und er hat damit sehr gut Fortschritte erzielt. Gleichzeitig führe ich meine Wiederholungen sehr langsam aus. Ich möchte wieder sehr genau auf die Ausführung achten und die Zeit unter Spannung erhöhen.

Damit habe ich in der Vergangenheit sehr gute Ergebnisse erzielt. Ich versuche ganz genau darauf zu achten die richtigen Muskeln zu treffen. Beim Schulterdrücken ist mir beispielsweise aufgefallen, dass ich hauptsächlich aus dem Nacken gedrückt habe. Ich möchte gezielt die Muskeln trainieren, die ich vernachlässigt habe. Insbesondere die hintere Schulter.

Ich möchte das Gewicht kontrollieren und nicht andersherum und bei jeder Wiederholung auf die Ausführung achten.

Ich zähle meine Wiederholungen nicht mehr. Meine Ausführung ist mit der Zeit immer schlechter geworden und ich habe sie schneller ausgeführt, weil ich mich nur auf die Anzahl und das Gewicht konzentriert habe. Es hat dann ein paar Wochen gedauert, bis ich das gemerkt habe und dann musste ich die Gewichte wieder reduzieren, um die Übungen so auszuführen, wie ich mir das vorgenommen hatte. Dadurch habe ich viel Zeit verschwendet.

Ich möchte jetzt versuchen nach Gefühl zu trainieren und mich so auf die Ausführung konzentrieren und nicht auf eine bestimmte Anzahl an Wiederholungen achten. Ich möchte mich trotzdem weiter steigern und Muskeln aufbauen. Es ist ein Experiment. Gerade gefällt es mir sehr gut.

Ich habe die Hoffnung, dass ich mich so nicht immer wieder im Kreis drehe, sondern mich kontinuierlich steigern kann.

Gerade gefällt mir der Ablauf sehr gut. Ich möchte mich vollkommen auf den Prozess konzentrieren und einfach so weitermachen. Ich fühle mich dadurch gut.

Ich werde noch bis zu meinem Urlaub zwei Mahlzeiten Huel pro Tag essen. Danach möchte ich alle Mahlzeiten ersetzen. Ich freue mich darauf und bin gespannt, wie es funktioniert.

Ich habe gemerkt, dass ich viel Wasser verliere und leichter werde. Mir ist schon öfter aufgefallen, dass ich sehr sensibel auf Kohlenhydrate reagiere. Wenn ich 20g Haferflocken mehr esse, werde ich direkt schwerer. Das habe ich immer wieder beobachtet und das hat schon öfter zu Panik geführt, weil ich nicht verstanden habe, was passiert.

Indem ich das Mittagessen durch Huel ersetzt habe, habe ich deutlich weniger Kohlenhydrate gegessen und bin leichter geworden.

Ich habe aber auch hier angefangen mich öfter hungrig zu fühlen. Oft habe ich noch Obst, besonders Möhren, zusätzlich gegessen.

Im Urlaub habe mich tagsüber von Huel ernährt. Ich habe gemerkt, dass ich mich auch hier ständig hungrig gefühlt habe und immer mehr esse. Besonders beim Frühstücksbuffet konnte ich nicht aufhören zu essen. Ich habe unglaublich viel in mich reingestopft.

Ich habe gedacht, dass es vielleicht daran liegt, dass ich die Energie zum Wandern brauche. Im Nachhinein bin ich mir da aber nicht mehr so sicher.

Ich habe zwar die nötigen Kalorien zu mir genommen, hatte aber nicht viel im Magen. Da ich in der Regel Lebensmittel mit geringer kaloriendichte esse, bin ich es gewohnt immer viel Menge zu essen und damit auch viel im Magen zu haben. Ich vermute, dass das Hungergefühl daherkommt.

Nach dem Urlaub habe ich dann nur noch Huel mit Haferflocken gegessen. Ich habe es auf 5 Mahlzeiten verteilt. Ich habe ca. 500 kcal mehr gegessen als vorher. Zuerst habe ich die Haferflocken mit in den Shake gefüllt und alles zusammen getrunken. Dann habe ich Haferbrei gekocht und das Pulver nachträglich mit etwas Wasser dazugegeben.

Am Anfang hat beides gut funktioniert. Ich habe mich aber jeden Tag erschöpfter gefühlt. Ich habe gemerkt, dass ich genug Energie habe, konnte aber nicht darauf zugreifen.

Nach vier Tagen habe ich das Experiment abgebrochen.

Danach hatte ich einen unstillbaren Hunger und konnte und wollte nicht aufhören zu essen. Es ist mir sehr schwer gefallen mich wieder an meinen alten Ernährungsplan zu halten.

Im Urlaub habe ich alles gegessen, was mir vorgesetzt wurde, inklusive Nachtisch. Ich vermute, dass sich mein Geschmack dadurch wieder verändert hat. Der Zucker und das Fett in den Mahlzeiten, aber auch das Süßungsmittel im Huel Pulver, haben extrem gut geschmeckt.

Weil ich so lange darauf verzichtet habe, habe ich mich gefühlt wie ein Kind im Zuckerrausch. Ich habe aber auch direkt wieder gemerkt, dass ich süchtig danach werde, nicht aufhören kann zu essen und mich schlechter fühle. Mir hat die Energie gefehlt und ich hatte das Gefühl ständig etwas essen zu wollen.

Die Abgewöhnung war sehr schwer. Meine normale Ernährung hat wieder sehr trist und fade gescheckt. Ich wollte immer weiter essen und mich hat nichts gesättigt. Es hat immer etwas gefehlt.

Es hat auch sehr lange gedauert, bis ich gemerkt habe, was los ist. Ich muss mir den Drang nach Zucker erst wieder abgewöhnen. Ich gehe davon aus, dass ich in 2-4 Wochen wieder völlig mit meiner Ernährung zufrieden bin.

Die Erfahrung zeigt mir aber, wie viel besser meine Ernährung für mich funktioniert. Auf andere wirkt es wie Verzicht und als würde ich mich selbst geißeln. Das ist aber nicht der Fall.

Wenn ich es geschafft habe mich an meinen Plan zu halten, habe ich mich direkt besser gefühlt. Der direkte Vergleich ist erschreckend.

Das Experiment und besonders die Erfahrung nach dem Urlaub hat mir wieder gezeigt, was für einen großen Einfluss die Ernährung auf mein Leben und besonders meine Energie hat.

Ich finde es sehr schade, dass das Huel-Experiment für mich nicht funktioniert hat. Vielleicht war es auch einfach der falsche Zeitpunkt.

Mir gefällt die Idee sehr gut, weil es alles um das Essen herum so einfach macht. Es ist ein super schlanker Ablauf und es ist zumindest theoretisch sehr einfach die Kalorien anzupassen und gleichzeitig alle Nährstoffe aufzunehmen.

Das selbst Huel selbst nicht empfiehlt alle Mahlzeiten zu ersetzen, finde ich etwas merkwürdig. Ich habe auch bei anderen Anbietern nachgefragt und niemand möchte das. Die Begründungen leuchten mir nicht ein und wirken nicht ehrlich. Ich vermute, dass es einfach (noch) nicht funktioniert - schade.

Ich werde mich wieder auf meinen Ernährungsplan konzentrieren. Er funktioniert und ich erreiche meine Ziele. Ich fühle mich damit gut, habe keinen Hunger und erreiche meine Ziele.