Selbstvertrauen
Definition
Selbstvertrauen ist das Glaube, dass wir fähig sind unsere Herausforderungen zu meistern.
Es bedeutet nicht, dass wir alles können und das wir keine Heruasuforderungen haben werden. Das ist Arroganz.
Es ist das Vertrauen in uns selbst. Das beudeutet, dass wir es aufbauen können, wie das Vertrauen zu anderen Menschen: Indem wir das tun, was wir sagen.
Selbstwirksamkeit
Selbstwirksamkeit ist der wissenschafltiche Begriff für Selbstvertrauen.
Es gibt vier Methoden, um Selbstwirksamkeit aufzubauen:
- Eigene Erfolgserlebinsse: Erfolge, die wir selbst erlebt haben
- Vorbilder: Erfolgsgeschichten von anderen
- Verbale Überzeugung: Ermutigung von anderen oder uns selbst
- Körperliche Zustände: Entspannung, Ernährung, Schlaf
Bankkonto
Unser Selbstvetrauen ist wie ein Bankkonto. Wir können einzahlen und abheben.
Wir heben etwas von unserem Selbstvertrauen ab, indem wir über vergangene Rückschläge und Fehler nachdenken oder uns über die Zukunft sorgen.
Einzahlungen stärken unser Selbstvertrauen.
Es gibt 3 Zeithorizonte in denen wir etwas einzahlen können:
- Vergangenheit: Erfolge, die wir in der Vergangenheit erlebt haben.
- Gegenwart: Konstruktives Denken in der Gegenwart.
- Zukunft: Vorstellen unseres idealen zukünftigen Ichs.